Ang matinding pagbawas ng timbang ay isang tanyag, ngunit mapanganib, na paraan ng mabilis na pagkawala ng labis na timbang, na nangangailangan ng malakas na paghahangad at sinamahan ng malubhang paghihigpit.
Ang isang matigas na pamamaraan na angkop lamang para sa malulusog na tao ay nauugnay sa isang matalim na pagbabago sa nutritional diet at nadagdagan ang pisikal na pagsusumikap, at bilang karagdagan sa nais na pagtatapon ng 10-15 kg ng labis na timbang sa loob ng isang linggo, maaari itong humantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain, dysbiosis at iba pang mga seryosong pathology ng katawan.
Kahulugan ng matinding pagbaba ng timbang
Ang matinding pagbawas ng timbang ay isang kahaliling pamamaraan ng pagkawala ng labis na timbang, na nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng timbang ng 5-10 kg sa isang maikling panahon.Ang mga pamamaraan ng biglang pagbaba ng timbang, na puno ng pagbuo ng mga seryosong problema sa kalusugan, ay inilaan lamang para sa mga sitwasyong pang-emergency na nangangailangan ng katawan na bumalik sa nawala na pagkakaisa sa loob ng ilang araw.
Ang therapy, na sinamahan ng pisikal na pagsusumikap, isang matalim na pagbawas sa diyeta at isang pare-pareho na pakiramdam ng gutom, ginagawang posible na alisin ang naipon na tubig at labis na mga deposito ng taba mula sa katawan sa pamamagitan ng pag-aktibo ng prinsipyo ng autophagy, na ginagawang hanapin ng mga cell ang enerhiya. kinakailangan para sa kanilang mahahalagang aktibidad sa lysosome na nakolekta ang isang malaking halaga ng taba.
Ang matinding pagbawas ng timbang ay hindi palaging isang panandaliang diyeta, dahil ang pamamaraang ito ay maaaring tumagal ng hanggang 30 araw, ngunit palaging isang mahirap at mapanganib na kaganapan na maaaring maging sanhi ng malaking pinsala sa katawan.
Ang kakanyahan ng mekanismo ng matinding pagbawas ng timbang ay nakasalalay sa mabilis at matalim na paghihigpit ng pang-araw-araw na paggamit ng calorie upang artipisyal na pukawin ang kanilang kakulangan at dagdagan ang pisikal na aktibidad, pinipilit ang mga cell na masidhi na masira ang mga fatty deposit na naipon sa loob ng katawan.
Sino ang bawal magbawas ng timbang ng ganyan
Ang matinding pagbawas ng timbang ay tumutukoy sa napakahirap na mga diskarte sa pagbawas ng timbang na ipinagbabawal para sa:
- mga taong may mga pathology ng tiyan at digestive system;
- mga taong naghihirap mula sa metabolic disorders at diabetes mellitus;
- mga buntis na kababaihan at mga ina na nagpapasuso;
- mga batang wala pang 18 taong gulang;
- mga taong nagdurusa mula sa mga sakit sa isip at nerbiyos.
Mga ehersisyo na may kasidhing lakas
Ang matinding pagbawas ng timbang sa isang linggo ay nangangailangan ng isang buong at mahirap na pag-load ng katawan na may pisikal na ehersisyo. Para sa isang mabilis na pagbaba ng timbang, hindi lamang pinaigting, ngunit nakakapagod na ehersisyo ay ipinapakita na maaaring makaapekto sa negatibong kalusugan mo.
Upang masunog ang 1 kg ng taba bawat araw, kailangan ng isang tao:
- maglakad ng hindi bababa sa 150 km sa paglalakad;
- tumakbo sa bilis na 10 km / h sa loob ng 14-15 na oras;
- 30 oras ng masinsinang aerobics;
- gumastos ng 24 na oras sa isang nakatigil na bisikleta o ellipsoid.
Tinatayang pamamaraan ng pisikal na aktibidad sa loob ng 1 araw:
| Haba ng oras | Mag-load |
|---|---|
| Sa umaga sa isang walang laman na tiyan. | Pagsingil at patakbuhin sa bilis na 10 km / h nang hindi bababa sa 1 oras. |
| 30-40 minuto pagkatapos kumain. | Gumugol ng 1. 5 oras na pag-eehersisyo sa isang cardiovascular machine o isang ellipsoid. |
| 30 minuto pagkatapos ng tanghalian (hapon). | 1 oras na pagsasanay sa lakas. |
| Pagkatapos ng 17-18 h | 1. 5 na oras ng matinding pagsayaw, aerobics, pool swimming, cross-country skiing o pagbibisikleta. Maaari kang pumili ng isang aktibidad ayon sa iyong mga kagustuhan. |
| Sa 20-21 h | 1 oras na paglalakad sa labas. |
Ang nasabing programa ay praktikal na hindi praktikal para sa mga taong hindi pa kasali sa isport sa mahabang panahon, dahil kahit na ang mga sanay na kalamnan na may katulad na iskedyul ng pag-load ay walang oras upang mabawi sa oras.
Pagod na kalamnan ay patuloy na sumasakit at mamamaga, at pagkahilo, tachycardia, sakit ng ulo at pagtaas ng presyon ng dugo, hanggang sa pag-atake ng puso, ay idaragdag sa sakit.
Mga produktong botika
Ang mga gamot sa parmasya ay makakatulong na mapabilis ang metabolismo, pati na rin ang kumpletong paglilinis ng katawan mula sa mga dumi at labis na tubig.
Mga iniksyon sa insulin
Ang pagpapakilala ng karagdagang mga bahagi ng insulin sa dugo ay ipinahiwatig para sa mga taong nagdurusa sa diabetes mellitus upang mabawasan ang dami ng asukal sa dugo. Bilang karagdagan, pinipigilan din ng insulin ang gana sa pagkain at sanhi ng pagkasira ng mga cell ng kanilang sariling mga fats sa halip na mga karbohidrat.
Ang ganitong pamamaraan na ginamit para sa pagkawala ng timbang ay medyo epektibo, ngunit medyo mapanganib din, dahil ang insulin na nakuha mula sa labas ay hinaharangan ang paggawa ng sarili nitong hormon, binabawasan ang labis na timbang ng isang tao, at pinupukaw din ang pag-unlad ng diabetes mellitus.
Mga tabletas sa pagtulog
Ang pamamaraang ito ng pagbawas ng timbang ay tinatawag na "Sleeping Beauty" at binubuo ng isang isang beses na pang-araw-araw na pagkain. Sa natitirang oras, ang isang tao na naghihirap mula sa gutom ay dapat uminom ng mga tabletas sa pagtulog at pagtulog.
Ang nabuong pamamaraan ay napakabisa, pinapayagan kang mawalan ng hanggang sa 10 kg ng labis na timbang, pati na rin makapukaw ng labis na dosis ng mga tabletas sa pagtulog, pagkasayang ng kalamnan at kumpletong pagkapagod ng katawan.
Gamot pampapayat
Ang mga dalubhasang gamot sa pagbawas ng timbang ay nakakatulong sa pagsisimula ng proseso ng pagkasira ng taba ng katawan at sugpuin ang gana sa pagkain, na nagdudulot ng matinding deficit ng calorie na maaaring humantong sa mabilis na pagbaba ng timbang.
Ang mga nasabing gamot ay dapat kunin lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, at hindi hihigit sa 2-3 beses sa isang araw. Ang mga tabletas ay kinukuha alinsunod sa mga tagubilin, dahil ang pamamahala ng sarili ay maaaring makapukaw ng mga karamdamang metaboliko at pagkagumon sa droga.
Bilang karagdagan, ang mga epekto mula sa pag-inom ng mga gamot ay kasama ang pagtaas ng rate ng puso, sakit sa dibdib, at biglaang pagtaas ng presyon ng dugo.
Ipecac syrup
Ang makulayan ng emetic root ay tumutulong upang linisin ang tiyan pagkatapos ng matinding pagkalason at bago ang mga operasyon sa emerhensiya. Ang gamot na nagdudulot ng matinding pagsusuka ay pinapayagan na kunin ng isang beses at sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng isang doktor, ngunit sa matinding pagbawas ng timbang, ipinahiwatig ang paggamit ng syrup sa isang patuloy na batayan.
Ang gamot na lasing pagkatapos ng pagkain ay nagbibigay-daan sa iyo upang linisin ang tiyan ng 100%, sa ganyang paraan mabilis na humantong sa pagbaba ng timbang, ngunit ganap na sinisira ang kapaki-pakinabang na bituka microflora, na pumupukaw sa pag-unlad ng dysbiosis.
Tapeworm
Ang mga Thai diet tabletas, na naglalaman ng mga bulate sa mga itlog, ay nagpapakilala ng isang taong nabubuhay sa kalinga sa katawan ng tao, na nag-aambag sa pagkalason ng katawan at binabawasan ang labis na timbang. Habang nagkakaroon, ang mga tapeworm ay kumakain ng mga reserba ng taba, pati na rin ang pagkain na pumapasok sa katawan, ngunit sa parehong oras ay nakakagambala sa gawain ng mga panloob na organo.
Ipinapakita upang alisin ang tapeworm mula sa katawan pagkatapos ng 3 buwan, sa pamamagitan ng mga gamot.
Diuretics at laxatives
Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring makamit sa mas mataas na paggamit ng diuretics at laxatives na nag-aalis ng labis na likido mula sa katawan. Bilang karagdagan sa pagkawala ng timbang hanggang sa 10 kg, ang pamamaraan na ito ay humantong din sa isang malakas na leaching ng mga mineral na asing-gamot mula sa katawan at pagkatuyot, at pinupukaw din ang matalim na paglukso sa presyon ng dugo.
Ang pag-inom ng diuretic teas ay dapat na hindi hihigit sa 1-2 beses sa isang araw sa loob ng 2 linggo. Pagkatapos ay dapat kang magpahinga at, kung kinakailangan, ulitin ang kurso. Huwag dagdagan ang dosis ng mga gamot sa iyong sarili.
Slimming cling film
Ang Clay film ay itinuturing na isang mabisang paraan upang matulungan hindi lamang ang pag-aalis ng labis na tubig mula sa katawan, ngunit din upang maitama ang dami ng pigura.
Isang thermal vacuum sa ilalim ng balat, isang pelikula:
- pinapagana ang pagpapawis;
- inaalis ang labis na tubig mula sa katawan kasama ang dumi at lason;
- nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo;
- kapag isinama sa isang fat-burn cream, nakakatulong itong mababad ang mga tisyu na may kapaki-pakinabang na mga microelement.
Mayroong 2 magkakaibang pamamaraan ng pambalot:
- Pag-init, na lumilikha ng isang epekto sa sauna.
- Malamig, na nangangailangan ng katawan na gumastos ng karagdagang enerhiya para sa mas mataas na pag-init ng isang bahagi ng katawan.
Ang kumapit na film na nakabalot sa 3 mga layer ay dapat na mahigpit na sumunod sa balat, ngunit hindi pinindot, nasugatan ang mga capillary. Pinapayagan na magsuot ng gayong siksik sa loob ng 15 minuto, dagdagan ito ng maligamgam na damit at fat-burn o anti-cellulite na pamahid.
Upang mapahusay ang epekto ng film compress, pati na rin upang itaguyod ang pag-aalis ng hindi lamang labis na tubig mula sa katawan, kundi pati na rin ang pagkasira ng mga masa ng taba, ang mga aktibong pisikal na pagsasanay, na nagsisimula pagkatapos mailapat ang pelikula sa katawan, ay makakatulong. Ang gayong siksik ay magpapahintulot sa iyo na mabilis na mailagay ang iyong pigura sa hugis, pagbutihin ang kondisyon ng balat at pakinisin ang nabuong cellulite.
Espesyal na paggamot
Ang matinding pagbawas ng timbang sa isang linggo ay posible salamat sa mga diskarte sa pag-opera na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng labis na timbang sa loob ng ilang araw, ngunit maaaring humantong sa mga seryosong problema sa kalusugan.
Pag-banding ng tiyan
Ang nasabing operasyon ay isinasagawa sa ilalim ng pangkalahatang kawalan ng pakiramdam sa isang espesyal na klinika at binubuo sa pagbuo ng isang espesyal na seksyon sa tiyan na maaaring humawak ng hindi hihigit sa 30 g ng pagkain.
Bilang resulta ng pamamaraang ito, ang pang-araw-araw na dami ng pagkain na natupok ay makabuluhang nabawasan, nangyayari ang isang kakulangan sa calorie at nangyayari ang isang mabilis na pagbawas ng timbang. Ang pamamaraan na ito ay ipinapakita para sa mga taong napakataba at sa karamihan ng mga kaso ay walang mga komplikasyon sa gilid.
Pang-liposuction
Isang pamamaraan ng aesthetic na makakatulong upang mag-usisa ang pang-ilalim ng balat na mataba na tisyu mula sa mga lugar ng problema sa pamamagitan ng maliliit na tubo na ipinasok sa mga puncture. Sa isang pamamaraan na isinagawa sa ilalim ng pangkalahatang kawalan ng pakiramdam, sinisira ng siruhano ang fatty tissue at pagkatapos ay tinatanggal ito mula sa katawan, binabawasan ang labis na timbang at naibalik ang pigura.
Ang pagkawala ng timbang sa pamamaraang ito ay posible mula 7 hanggang 10 kg, ngunit ang panahon ng pagbawi pagkatapos ng operasyon ay maaaring tumagal ng hanggang 4 na linggo.
Anong kakainin
Ang mabilis na pagbawas ng timbang ay imposible nang walang artipisyal na kakulangan sa calorie na nakamit sa pamamagitan ng paghihigpit sa pagdidiyeta. Ang napiling pagkain para sa emerhensiyang pagbaba ng timbang ay dapat magkaroon ng isang minimum na halaga ng enerhiya, ngunit hindi makapinsala sa katawan, at naglalaman din ng mga elemento ng bakas na kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan.
Dapat isama ang diyeta:
| Ang diyeta | Sample menu |
|---|---|
| Protina ng pagkain na makakatulong na mapanatili ang masa ng kalamnan sa panahon ng dramatikong pagbaba ng timbang. |
|
| Ang mga kumplikadong karbohidrat na nababad sa katawan ng enerhiya sa mahabang panahon. |
|
| Mga simpleng karbohidrat (hindi hihigit sa 20% ng kabuuang diyeta). |
|
| Mga gulay na nagbibigay sa katawan ng hibla. | Anumang mga ugat na gulay maliban sa patatas. |
| Pinagmulan ng fatty acid. |
|
Ganap na ibinukod mula sa diyeta:
- anumang fatty, pritong at pinausukang pagkain;
- matamis at mga produktong panaderya;
- inuming carbonated;
- asin at asukal;
- Pagkaing nasa lata;
- taba ng hayop: mantikilya at margarin;
Limitado rin ang mga ito sa paggamit hangga't maaari:
- egg yolks (hindi hihigit sa 2 bawat araw);
- matigas na keso;
- langis ng mirasol.
Pagsunod sa rehimen ng pag-inom
Ang pagbawas ng timbang sa emerhensiya sa isang linggo ay imposible nang walang mahigpit na pagsunod sa rehimen ng pag-inom. Dahil ang tubig ang batayan ng katawan ng tao para sa mabilis na pagbawas ng timbang at paglilinis, halos 2 litro ng purong tubig ang dapat na ubusin araw-araw.
Papayagan ng pamamaraang ito hindi lamang upang mabilis na maaktibo ang mga proseso ng metabolic, ngunit labanan din ang kagutuman, at makakatulong din na mapanatili ang kalusugan habang kapansin-pansing pagkawala ng timbang.
Pagsunod sa diyeta sa pag-inom:
- maiwasan ang lagkit ng dugo, na nagpapabagal sa pagbawas ng timbang;
- pinapagana ang metabolismo;
- makakatulong na alisin ang mga lason, lason at labis na asing-gamot mula sa katawan.
Maraming mga pagkain para sa emerhensiyang pagbaba ng timbang, bilang karagdagan sa pagmamasid sa rehimeng pag-inom, ay maaari ding maglaman ng mga araw ng pag-aayuno, kung saan pinapayagan na uminom lamang ng tubig na maayos na naglilinis sa katawan.
Mahirap na pagdidiyeta
Ang matinding pagbawas ng timbang sa isang linggo ay nangangailangan ng isang tao na tanggihan ang pagkain hangga't maaari, pati na rin ang pagpasok sa pinapayagan lamang na pagkain sa katawan. Ang isang kumpletong pagtanggi sa pagkain ay itinuturing na pinaka epektibo para sa matinding pagbawas ng timbang, pinipilit ang katawan na maranasan ang matinding stress at upang masidhing maproseso ang naipong mga deposito ng taba.
Sa ganitong paraan, maaari mong mapupuksa ang tungkol sa 1 kg sa araw, ngunit pagkatapos ay tumitigil ang timbang, dahil ang pagkawala ng likido ay halos natapos, at para sa karagdagang pagbawas ng timbang, kailangang alisin ng katawan ang pang-ilalim ng balat na taba, na tumatagal mas matagal.
Sa kasong ito, ang matinding mga pagdidiyeta batay sa pagdurog sa dami ng mga carbohydrates na natupok at pinapayagan kang mawalan ng hanggang sa 10 kg ng timbang bawat linggo ay magliligtas.
Mababang calorie diet
Ito ay dinisenyo para sa 3 araw, kung saan ang katawan ay dapat unti-unting magtanggal ng 5 kg ng labis na timbang, at binubuo sa paggamit ng mga pagkaing mababa ang calorie na may maraming likido.
| Ang diyeta | Menu |
|---|---|
| Agahan |
|
| Hapunan |
|
| Hapunan |
|
Mono diet
Ang diyeta sa kasong ito ay binubuo ng isa, gitnang produkto (mansanas, bakwit) na natupok sa loob ng 3 araw. Bilang karagdagan sa pangunahing kurso, magdagdag ng tungkol sa 2 litro ng tubig at berdeng tsaa.
Ang isa sa mga pagpipilian para sa naturang isang mono-diet ay ang tanyag na diyeta, na binubuo ng isang 7-araw na kapalit ng pagkain na 1-1. 5 litro ng low-fat kefir.
English diet
Ang malinaw na pamamaraan ay batay sa isang diyeta ng mga siryal, gatas, itlog, gulay at beans, na tanyag sa UK, na may kumpletong pansamantalang pag-aalis ng mga kumplikadong carbohydrates mula sa diyeta. Hindi tulad ng iba pang mga pamamaraan ng matalim na pagbawas ng timbang, ang gayong diyeta ay hindi makakasama sa katawan at pinapayagan kang matanggal ng 3 dagdag na pounds sa 5 araw.
Ang isang natatanging tampok ng diyeta sa Ingles ay isinasaalang-alang din ng sapat na kadalian ng paghahanda at ang kumpletong pag-aalis ng asin.
Ang nasabing diyeta ay nagsisimula sa 2 araw ng pag-aayuno, kung saan pinapayagan na uminom lamang ng mineral na tubig na walang gas at berdeng tsaa sa halagang hanggang 2 litro. Sa mga araw ng pag-aayuno, unti-unting tinatanggal ng katawan ang naipon na mga lason, lason at asing-gamot mula sa sarili nito, at binabawasan din ang dami ng tiyan.
| 1st day | |
| Agahan |
|
| Hapunan |
|
| Hapunan |
|
| 2nd day | |
| Agahan |
|
| Hapunan |
|
| Hapunan |
|
| Ika-3 araw | |
| Agahan |
|
| Hapunan |
|
| Hapunan |
|
| Ika-4 na araw | |
| Agahan |
|
| Hapunan |
|
| Hapunan |
|
| Ika-5 araw | |
| Agahan |
|
| Hapunan |
|
| Hapunan |
|
Tuyong pag-aayuno
Isang matigas na diyeta na maaaring negatibong makakaapekto sa pag-iisip, batay sa isang kumpletong 1-4 araw na pag-aayuno nang walang posibilidad na uminom ng mga likido.
Ang pamamaraan, isinasaalang-alang ang batayan ng ilang mga pamamaraan ng paglilinis ng katawan, ay batay sa kakayahan ng katawan ng tao na makatanggap ng mga calory na kinakailangan nito mula sa basurang naipon sa mga lysosome, na nagbibigay-daan sa iyo upang masira at alisin mula sa katawan hindi lamang taba ng masa, ngunit pati na rin mga patay na selula.
Ang mga taong nagsasanay ng diskarteng ito ay nagtatala ng posibilidad na alisin ang hanggang sa 10-15 kg ng labis na timbang sa panahon ng pag-aayuno, pati na rin ang pagpapabata sa katawan. Itinuro ng mga kritiko na bilang karagdagan sa mga benepisyo, ang naturang diyeta ay humantong din sa matinding pagkaubos at pagkawala ng hindi lamang taba, kundi pati na rin ng mga hibla ng kalamnan.
Bilang karagdagan, sa mga malubhang kaso, na may matagal na pag-aayuno at pagtanggi ng tubig, ang isang hindi sanay na tao ay maaaring magkaroon ng ketoacidotic coma, na hahantong sa kamatayan.
Diskarte sa pag-aayuno ng enema
Ang pagbawas ng timbang sa emerhensiya, na nangangailangan ng isang tao hindi lamang upang ganap na umiwas sa pagkain ng anumang pagkain, ngunit din upang magsagawa ng pang-araw-araw na paglilinis ng mga enemas.
Bago ang pagsisimula ng pag-aayuno, kinakailangan ng isang 3-araw na paghahanda, sa simula kung saan ang pagkain ng karne at isda ay inalis mula sa diyeta, at ang mga produktong gawa lamang sa gatas ang natitira. Matapos ang tinukoy na panahon, dapat kang kumuha ng isang solusyon sa asin upang mapalaya ang katawan mula sa mga labi ng pagkain at magsimulang mag-ayuno, na tumatagal ng 1-4 araw.
Maaari kang uminom ng hanggang 2 litro ng tubig araw-araw, pati na rin sa buong panahon ng pagdidiyeta:
- hindi ka maaaring kumuha ng anumang gamot;
- kailangan mong linisin ang tiyan at bituka araw-araw.
Bukod sa pag-aayuno:
- araw-araw kailangan mong magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga at self-massage;
- maglakad ng hindi bababa sa 6 km.
Ang exit mula sa pag-aayuno ay dapat na makinis. Una, ang pagkaing pagawaan ng gatas ay ipinakilala sa diyeta at pagkatapos lamang pinapayagan na isama ang mga pinggan ng karne at isda.
Totoong payo ng dalubhasa
Lingguhang matinding pagbawas ng timbang, ayon sa mga eksperto, ay itinuturing na lubhang mapanganib at ginagamit sa napakabihirang mga kaso ng isang pamamaraan na maaaring makapinsala sa katawan. Pinapayagan na magsanay ng naturang pagbaba ng timbang hindi hihigit sa isang beses bawat anim na buwan, sa kondisyon na ang tao ay malusog, kagalingan at walang mga kontraindiksyon.
Dahil ang labis na timbang ay hindi lilitaw kaagad, ngunit sa paglipas ng panahon, ang pagbawas nito ay dapat ding isagawa nang dahan-dahan, sinamahan ng isang paglipat sa wastong nutrisyon, dinagdagan ng aktibong pisikal na aktibidad.
Mahigpit din na pinapayuhan ng mga Nutrisyonista na pigilin ang pag-inom ng mga Thai tabletas at malaking halaga ng mga tabletas sa pagtulog upang matulungan kang mawalan ng timbang.
Para sa isang matalim na pagbawas ng timbang sa kawalan ng mga kontraindiksyon, pinapayagan ng mga eksperto:
- maglapat ng isang 3-araw na mabilis, na may sapilitan na paggamit ng maraming tubig at isang maayos na paglabas mula sa diyeta;
- magsanay ng mga araw ng pag-aayuno, pagtulong na mapupuksa ang 1 kg ng labis na timbang;
- gumamit ng isang mono-diet sa kefir, buckwheat lugaw o pakwan, na tumatagal ng 5 araw;
- aktibong pumunta para sa sports, ngunit hindi pahirapan ang iyong katawan ng pisikal na pagsusumikap, pati na rin bigyan ang mga kalamnan ng kinakailangang oras upang mabawi;
- ilapat ang epekto ng isang paliguan o sauna, pag-flush ng labis na tubig mula sa katawan.
Ang mga paghihirap ng pagbawas ng timbang sa emerhensiya ay magiging ganap na walang kabuluhan pagkatapos bumalik sa karaniwang diyeta, samakatuwid, ayon sa mga nutrisyonista, ang tanging paraan upang maayos na mawalan ng timbang at mapanatili ang mga resulta nito ay upang lumipat sa wastong nutrisyon na may kumpletong pagtanggi sa junk food.
Ang matinding pagbawas ng timbang ay isang biglang pagbaba ng timbang na sinamahan ng malubhang panganib, na pinapayagan gamitin lamang sa mga emergency na kaso.
Mabilis na pagbawas ng timbang, sinamahan ng matinding kagutuman, isang mataas na antas ng aktibidad, kahit na pinapayagan kang alisin ang 10-15 kg sa loob ng isang linggo, ay puno ng mga seryosong panganib sa kalusugan, pati na rin maraming hindi kasiya-siya, at madalas na medyo masakit na sensasyon.